Newaza life 坂井道場「広島柔術日記」〜広島で総合格闘技は大人の習い事〜

広島市安佐北区白木町でプロ格闘家として活動。引退後はブラジリアン柔術の黒帯を目指して活動、その後も大会に出場しながら道場生達と共に歩んでいく日常の日記です。皆さん始められてからダイエットに成功してます^_^ブラジリアン柔術は健康、肥満防止、美容などの効果があり護身としても最適な格闘技です。

  • 続ける
太りにくい身体作りの為に取り組んできた腸内環境改善。
今話題にもなっているけど免疫力アップに効果あるのはみんなもご承知済みだろう。
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数年前から続けてきた事。

最初は試合当日計量での試合に慣れる為だった…

まさかこんな感染症予防法として取り上げられるなんて⁉︎

道場生には知識を叩き込んである。

腸内環境をいかに理解し腸活を実践するかが今後の全ての人達の課題かもしれない。

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ほいじゃーおざす‼︎

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暇な方は是非みて下さい^_^
iPhoneSEのみで制作してます笑笑

なんとっ！！パンクバンド
「のら犬」様に楽曲提供してもらいました^_^早速再アップ‼︎

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  • どうせえいうんなー
（どうすればいいですか？）

酒とかタバコとか眠りの質を下げるとか
いまはやりの免疫力下げるとか…

わしゃーのーオフは酒のんでリラックスしたいんじゃ笑笑

⚠︎わしゃ→俺

という事で調べてみるとストレスは免疫力下げるらしい笑笑

ほいじゃーどーすりゃーええんじゃ？

もうアホらしいわい笑笑

とりあえず

国ももうかるしのー

楽しもうぜ！！

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おざす。

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今週も始まりましたのー

本日は色々とかたりながら

まさかの2人きり笑笑

「筋トレ」

で追い込んでおりました笑笑

「果てしない旅」か…笑笑

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とりあえず今週もよろしくです〜👏

ほいじゃ。

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  • 「うどん」
練習前の食事。

いつも悩むんよの〜

最近ハマってるのはうどんだ。

1〜2時間位練習まである時はうどん。

何故かというと脂質が少なく炭水化物が多いので運動前に最適なのです。

これね食ってからの練習と食わない練習ではクオリティが違うんよー

集中力が違う…

マジ「うどん」はおすすめじゃ‼︎

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おざす！
^_^

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  • 手作りマスク作ってみたよ

なんか作り方色々出てるみたいですね。

ワシも作って見よーと思いダイソーにて

330円で揃う！！

縫わんでええ笑笑

洗濯はネットいれて洗えばええ。

わしはマジックテープを使用しましてカンタンにできたし笑笑

効果とかようわからんですが、

一応出来た笑笑
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適当におる。

そんでマジックテープ（シールでくっつくタイプ）
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こんな感じできりゃええんよ笑笑

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うまく形を整えて後は女性の髪ゴムの長いの買っときゃしゃーない^_^

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ほんでこれまた適当に通すんじゃ。

ゴムは結んで長さ調節すりゃ出来上がりじゃ笑笑

普段はこれでええのー　

YouTubeにもアップしてます笑笑


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普段はこれでいこっと笑笑

おざす笑笑

あっ後1人一個分にしてくれ

こういう時はゆずりあいにしよーや

いつも見てくれてありがとう。

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  • 「雨の日の過ごし方」
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今世界中で起こる感染症の問題で経済的な打撃やもしも感染してしまったら？
という様な不安な日々が続く中での雨と自粛はこたえるの〜ʅ（◞‿◟）ʃ

じゃけどなんかプラスになる事をせにゃならんので、ワシの中でピックアップしてみました。
  1. 筋トレ
まーとりあえず筋トレは雨でも出来るしスッキリします。そのあとシャワー浴びたりすれば爽快！！飯もうまい！！
身体の事も雑誌とかで調べて知識もつきますし雨の時は最高です。
（向き不向きあります笑笑）

     2.パソコン

ワシの場合はインターネットや動画編集
デザイン等で時間を潰してます。
後は感染症とかの情報収集
いずれにしてもパソコン作業をして新しい技術取得はええと思うので色々やってみるとええ。

      3.DIY

自分で色々な作ってみたいものに時間を割く。
失敗したらどうしょーとかあるけど、
ステンシルとか色々「本番」やる前に「試し」を必ずする事が重要‼︎
後の仕上がりにかなり影響されるので、必須です。はい…（＾∇＾）

     3.読書

ここ数年は読書に費やす時間が多くなった^_^ 
不思議とピンチとか今まで苦手だった事を目の前にすると読んだ事を、実践している自分がいたりするから不思議だ。文章を読んで感じる事は人に取って非常に意味があるなと思う。成長しようとするなら読書が間違いない！

おし、ほいで最後！！

     4.飲む

とりあえず飲む笑笑
予定の確認して何もなかったら飲む‼︎
つまみは枝豆でバッチリじゃろ？
飲み過ぎ注意です^_^
（つまみは高タンパク低カロリー）

雨の日の過ごし方

まー偉そうに並べてみましたが笑笑

自分なりの楽しみ方で週末を楽しみましょう‼︎

ほんじゃ。


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  • 通勤時間
朝ははよう起きるようになってしもうた笑笑

それではよう仕事に出る。

そこで

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車の中でスマホの本読みあげ機能をフル活用するんですわ〜

様々な本を読む（聞く）

通勤時間にお手軽「インプット」

朝は脳が活発に働く。

朝勉とか効率が良いのはそのせい

癒しの時間は40分…

（往復80分‼︎すごいじゃろ‼︎）

通勤時間に知識を
入れる事ができる。

いつからか通勤が楽しみな時間にかわった。

なんでもなかった通勤時間が価値ある

「読書タイム」（インプットタイム）に…

そんな「通勤時間」皆さんもどうぞ(^_^)v

おざす。

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  • 打ち込み
もうどんぐらいやりようるじゃろうか…

１２歳からやりよって今４０歳じゃし笑笑

結果が出ん時は打ち込みがたりとらん。

特に好きなのは「1人打ち込み」道場で1人の時は

「筋トレ&打ち込み」

瞑想して終わる。　　

ちょっとあぶいよの〜

じゃけどの〜

やってみんさい(´∀｀)

とりあえずワシには打ち込みは外せんルーティンじゃ^_^

色んな打ち込みを編み出す。

そしたらのー

また明日が来る気がするんよのー笑笑

なんでかのー？

打ち込みやりよーきゃ

色々落ち着くじゃろ？

一生やるでー笑笑

ほいじゃ

おざす！






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  • 痩せて良かった事
痩せて良かった…
まー太っている時にはわからんだろうな。痩せたいとか思わんしね^_^
とりあえず見た目が変わるんよ笑笑

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服とか自分が太ってたら高い服きてても？？？ってなる笑笑

っていうかサイズないしねー

それはそれでええん！？

……なんか物足りんよの？

服きた写真あまりないんじゃけど笑笑

週末はダイエットの勉強じゃろ？

では週末まであと少しじゃ頑張ろうで！

「坂井道場」で

何食べても太らない身体を手に入れよう！！

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ワシの道場はほとんど初心者から始めとる。

じゃけー最初からいきなり負荷はかけないし、しばらくスパーリングはいつもワシとしかやらせないのよ。

年代は同世代が多いけぇ
無茶しようとすると止める笑笑
（今年41）

怪我するし、プロ目指す若い連中とは違うけぇ^_^

人それぞれあってええんじゃないかと…

ワシの所はプロを目指さんけぇと言って弟子じゃないとか通わさんとかストイックな道場じゃないでー笑笑

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ただコツコツと長くやってもらいたいのー。

笑いがあって風邪等ひかないようにたのしんで頂ければとおもいますわー^_^

やっぱりなんじゃかんじゃゆーても

身体が大事じゃけーのー。

おざす！


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コロナに効くとか悪徳業者がでとるみとーなで！？

研究者の方達が頑張っとるのに…
こがーな時に

銭か‼︎

マスクは高額で転売されとったりトイレットペーパーのーなるし

世の中おかしいわ…

金って必要なのはわかっとるんじゃー

ワシも今月も支払いあるしの〜(-.-;)y-~~わしらー

霧がなーではー…

やれんでしかし笑笑

銭はいるもんじゃ笑笑

じゃがの

今は助け合いじゃろ！

このブログみたもんはゆずりあいでいこーでー！！

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ほいじゃの！！

おざす！




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休日はどこにも行けずなので

本読んだりニュースばかりみている。

勉強にはもってこいだな笑笑

普通にTVもやってるなって思ったら

R◯グランプリやってて無観客で

よくわからんかった笑笑

あんなシュールな形での放送はじめてかもしれんな…

こんな状況でもやってるTV業界ってやっぱりすげーな。

そんなこんなで今週もよろしくです。

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  • 成長
道場生のみんなにまた助けられている。
2年前の「大雨災害」の時にも助けてもらった。
みんなにまた今回もお世話になる。
（みんな＝道場生）
私はみんなにお世話になりながら生きている。
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これは間違いない。
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みんなありがとう。
うちの道場は人数少ないけど、みんな熱い笑笑
今日は飲まして笑笑
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自分の成長ってこんな時にっていつも思う。ピンチはチャンス！！

また来週よろしく！！

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注文してたワッペン出来た♪♫

柔術衣でも普段着にでもいける^_^

カッコイイ‼︎

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1番のお気に入りはやっぱこれだ。
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  • 免疫力
免疫力が全くない頃が私にはあって、試合前減量中に風邪を引いて寝込む事は当時はしょっちゅうありました。

近親者に風邪がいればすぐ私が1番にかかった。

試合で勝つための練習はハードで休み等全くない練習とトレーニングと寝る生活。まっ結局は自分で勉強するしかないなと…

私の場合かなり効果を出してくれたのはサプリメントの取り方や種類でした。
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グルタミン との出会い

「グルタミン 」

ハードな練習と減量これは試合前の格闘家には欠かせない。体調管理も試合前の試合みたいなもの…

​身体の中のグルタミンが少なくなる

​ほんとこれをしったのもここ10年くらいでそれまでは減量中はサプリも取らずに腸内環境にも着目する事なくすごしていました。
（腸内環境改善で疲労回復やメンタル免疫力アップが図れる）
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ハードな練習や減量は身体のなかの「グルタミン」を奪っていく。

結局それを補充しなければ、身体の中でのグルタミンが作られるのが遅れて足りなくなって風邪等にかかりやすくなっていたのです。
（食事でも取れるけど練習やトレーニング後のサプリメントが効果的です。）

つまり、トレーニングを頑張って次の試合で結果を出そうとしても風邪をひいたり疲労が抜けずにストップをかけてしまう…

たったこれだけの知識で
世界が変わった

​この知識を知った私の世界は変わった
バイクのヘルメットのシールドを付けたのと同じ位変化した。
（バイクで付けてない状態とスピード感が全く違う）

その知識は自分で勉強しないと付けられない事だった。

競技者は自ら体験しないと
全く信じようとしない。
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上に行けば行くほどそうだろう…

今思えば強くなれば強くなるほど、謙虚になって勉強する事が殻を破る事に繋がる気がする。
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（何かのジャンルでトップを経験したものにしかわからない事かもしれない）

今まさに人間は勉強の時を迎えている様々な自粛をしている今は自宅等で勉強するチャンスだ。

みんなで殻を破ろう！！

⚠︎トレーニングやった事ない人がトレーニングを急に激しくすると免疫力が落ちた状態の回復が遅くなるので、物足りないくらいから始めて下さい。

ついついYouTubeアップしてしまいました笑笑

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ついついYouTubeアップしてしまいました笑笑

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広島の流川言わずとしれたパンクバンド
「のら犬」

まさかの楽曲提供して頂きましたー^_^
ボーカルのタビイ君は昔からの練習仲間で、総合格闘技がまだ全然しれてない時からずっとやってるマニアックな方笑笑

今は俳優やってたり、バンドが出演すればチケットはsold outで客はいつも満杯でぶち盛り上がる‼︎

そんなバンドが提供してくれるなんて…

感染症なんかにまけてられないぜ！！

これからもアップの度に流していきます^_^

あざす！！

大好きな曲「ハロー」

みんなチェックしておいてくれ！！
野良犬
野良犬
のら犬
2019-09-28


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坂井道場TVはなんと…
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広島流川のパンクバンド
「のら犬」様に楽曲提供してもらいました^_^早速再アップ‼︎

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タバコの税収は
まさかの2兆円！！
らしい笑笑

道場に灰皿用意しときます笑笑

すんませんしたm(._.)m
ありがとうございます😊
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緊張感増す日々の生活の中。

症状を改善する薬が出てきたとか…^_^

まだまだですが、凄い成果だとおもいます。
しかしながら買い占めや転売等のニュースもあります…

私達はみんなで譲りあいながら助け合って頑張って行きましょう。

そんな週中の水曜日は雨で少し暖かい

おざす。


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みんな大好きな物を我慢しなければならない…

  • お酒
お酒はどうやら睡眠の質を下げるらしい。せめて平日はやめようとおもった…
マジか！？
って言うのも睡眠の質を下げるのは身体の免疫力を下げるらしいのだ…わっかるかなー？

後は「た◯こ」！！

みんなつけたい免疫力を下げるのに何故なくならないのだろうか…

まー俺たち格闘家にとって致命的だ。

坂井道場生は平日の酒をやめるように促

していかなければ…

質の高い睡眠をとって免疫力つけてガンガントレーニングしたいわー^_^

俺はここから免疫力の高い格闘家達をこれから育成していく事にきめた。

腸内環境の知識の高い免疫力の高い

「格闘家」

色んなジャンルに送り込みたい。

そして試合以外でも戦ってほしい。

そんな週初め。

そいやー
「ダイソーのUSBミニスピーカー」購入してみた。

音が中々よくてYouTube作ろうとしたらお酒飲み過ぎて取れなかった。

お酒の力で有益な情報は作れないのだ。

はっきり言って甘い笑笑

これも仕事だよね。

やっぱり平日位は酒はやめておこう…

ほんじゃ。

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SAKAI DOJO TV.

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  • 絶対に超える
また明日からはじまる。
　
俺らは絶対に超える

意地でも絶対に…

やりあげよう。

手洗いわすれんなよな。

おざす！！
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色んな事ができなくなった…私は逆手にとってこの時は「成長できるチャンス」だと思います。
誰のせいでもない、自分のやれる事をやるだけだ。
  • 自宅で出来る事を増やす！
いまは色んな所で我慢しなければならなくなってしまった。

外出でさえ控えなければならない。

しかし時間はあるわけだ^_^

今まで挑戦出来てない事に時間を費やす。

私の場合は

「YouTube作成」

「文章の書き方」

「本を読む」

この時期はこれらのスキルアップを図ろうと思う。

この自粛の中で

刃を研ぐいや研がさせてもらえる…

この自粛時で

自分の出来る事を少しでも増やす。

そうこれは成長できる
「チャンス」‼︎

物の捉え方でその後が大きくかわる。

淡々と刃を武器を研ぎ磨く…

皆さんやりあげましょう！！
自作ステンシルプレートでメッシュTシャツにプリントしてます。暇な方は是非。↓
（iPhoneSEのみで制作しました笑笑）


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  • 今後の練習について
手洗い消毒は徹底してください。
体調が悪い方、同居される方に体調の優れない方がいらっしゃる場合は練習は控えて下さい。

出稽古等は今まで来ていただいてる方のみとし、連絡してもらって私が許可した方のみとします。

見学も体調が悪い方や同居の方が体調悪い場合は来ないで下さい。

練習は続けていくのでよろしくお願いします。

m(_ _)m

代表　坂井圭介

練習動画はこちらをご覧下さい↓






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とりあえず今は試合とか無理っぽい
IMG_7016

そんな時は道場でトレーニング＋練習とYouTubeだな…あっあと読書＋blog。

みんなもインドアで自身の技術を磨こう^_^

おざす！！

格闘技やトレーニングをはじめる方はこの本おすすめです！！


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  • 寝不足

YouTube

色々音入れたり画像入れたり
…

パワーアップしてきてます笑笑

まさかの再々アップ‼︎

みなさん
お時間ある時チェックしてみて下さいね

あー寝不足笑笑

頑張っていきましょう！！
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  • 勉強
最近はYouTube作りの勉強をしていて

サムネイルも勉強中笑笑
IMG_7167


後は良いYouTuberのを見て少しぱくったり笑笑

しかし新しいことに取り組むのは楽しい。
常に成長できる気がする…

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今日は練習なので練習しなければ笑笑

けどこれって裏方の仕事だよな。

「大事な事」

進化し続けていかなければなと思います。
あっと言う間に週中です。皆さん気を引き締めて頑張っていきましょう！！

おざす！

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今日はオフとりあえずビール

IMG_7166


この色の出たら春が来るわー

色々大変。

ぬるま湯につかるのはもうやめ。

私はブログを更新していく笑笑

ではまた明日^_^




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視聴者の方から
「何いっとるかようわからんです」

というありがたい言葉をいただきました^_^

という事で朝から修正作業にはいりました！！

「解説テロップ付き」

こちらよろしくお願いします^_^
↓


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明日2月24日19時より練習あります！！
よろしくお願いします^_^

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  • 酒のつまみ
案外運動している方ってお酒好きな方が多いと思う。

ってことで^_^とりあえず酒のつまみは欠かせない笑笑

けどせっかくトレーニングで作ったボディー、壊すわけにはいかない。
（常に飲まなければよい話ですが笑笑）

「つまみ」の選択はトレーニーや格闘家にとってめちゃ重要だとおもうのです！

私は枝豆を食べる。

「糖質と脂肪」を燃焼させる効果がある為だ。

後は食物繊維も豊富で腸内環境にも良い。

つまり「ダイエット食」

飲んだ次の日も​枝豆をいただく。

全て代謝してしまう。

だからつまみは​枝豆なのさ…

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がっつりいきましょう！！

おざす^_^

食べ物が気になる方はこちらをどうぞ
↓
練習動画はこちらをご覧下さい
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本日3回目のアップです笑笑
芸能人なみのアップにみんなたまげてあいる事でしょうね笑笑
  • 体型でオシャレをする。
40代に突入した私。
まわりにはスキニーファットな人達が増えてきた…
いつまでも
「体型でオシャレをしたい…」
しかしながら、週一の飲み会や毎晩睡眠不足で40代は基礎代謝が下がってしまう。
運動している先輩たちは体型が全く変わらない

いまだにピタピタなポロシャツを小粋に着こなすボクシングジムを運営する先輩とか…笑笑

なんかオシャレでカッコイイ。それは何故かというと、筋トレやスポーツに取り組みその課程で食事や睡眠等の生活習慣に気をつけているからだろう。私もそうだけど、運動をやめた事がない。
練習や筋トレをする事で常に体重は増えないし、どうしても食事にマニアックになってしまう笑笑

それで腸内環境の事も勉強したし、試合でも好成績をだせた。

つまり…
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「体型でオシャレ」したい人は

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image


筋トレしなきゃ駄目🙅‍♂️​

つーことで

おざす！




↑小学生と私のスパーリングYouTubeにてご覧になれます^_^






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本日22日も20時より練習あります。

よろしくお願いします^_^

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小学生のM君とのスパーリング
私も色々と練習になってます。
つーかお世話になってます笑笑
こちらをどーぞ↓


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  • 立ち技
最近は親父達で立ち技（打撃）にはまる。
爽快感あるな〜^_^

みんなでやると楽しい。

まっ総合打撃なんだけど、なんでもあり楽しいわー

ルールあってルールない。

選手になりたい人は

ちゃんとアマチュアからうちはやらせる
。

日本一になってからプロになれ！！

強い選手を育てよう^_^

楽しくなった。

おざす。

IMG_2948

練習風景はこちらだよ〜↓







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  • はじめての事
初めての事に対応するのはみんな苦手だと思う。

私もいまだに苦手笑笑

だけど成長するチャンスでもある。

「はじめての事」にに立ち向かっていく事は成長につながる。

「はじめての事」が自分の目の前にある時は成長するチャンスが自分の目の前にあるのと同じ。

やってやりましょう！！

おざす！！
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  • 努力
最近は頻繁にblogを更新するようにしてる。早起きして書くのも習慣化してしまった笑笑

なぜなら、道場はいつもシャッターがしまっているからだ笑笑

つまり
「お金のかからないダイエット」＝「外から見えない道場」って事になる笑笑

だからといって駄目だとかネガティブな感じには全くならなかった…

中で練習はしてるのに、それを伝える目的でもあった。

そのおかげか？努力の賜物か！？

お問い合わせが多い笑笑

何でも続ける事というのは、成果につながる。とは言ってもドタバタしていてここ何周か始めた柔道の練習に行けてない^_^

色々な面で勉強させてもらえているし地味な事って大事なのは良くわかっている。

とにかく本日は練習。月曜日は雪で中止だった為にアップを入念にして、盛り上げていくかなと…

YouTubeのネタも決まったし笑笑

色々な問い合わせありがとうございます😊

本日は週中頑張っていこう！！

ちなみに本日は20時より総合打撃クラスです。
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  • ダイエット食はまさかの…！？
腸内環境の事を勉強しにセミナーにいったりして色々詳しい私…笑笑

確かに太らないし、緊張しない…
なんか朝からぶち気持ちええしねー
基礎代謝もあがるからダイエットにもよいよー( ◠‿◠ )
「腸活」はかなり良い格闘家とは言わずみんなやった方がよいのだ。

今回はそんな腸内環境を改善するのに良い食べ物つまり「ダイエット食」

なんと「パスタ」だそうです‼︎

なんでも「パスタ」には善玉菌が大好きな食物繊維が豊富に含まれているという事を勉強しました。

これはパスタ🍝多くなるなと^_^

便秘なんかにもとても良いみたいです。

何パスタがいいのかしら…

そんな方は是非これをよんで下さいねー^_^

今回勉強させていただいた本はこちらです。

他にも女性肌にも良い食事とか沢山かいてありました。





とりあえず麺類サイコー！！

では…

おざす。


白木町での練習風景は
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土曜日の練習はにぎやかだ^_^
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家帰ってからワッペンのバリエーションを増やしてみた笑笑
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皆さんお疲れ様でした^_^

今週も頑張っていこうぜ！！

おざ す！！

白木町での練習風景は
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40台からトレーニングは

はっきり言って

うちかなりおすすめです笑笑

ウエイトトレーニングの重量をめちゃくちゃ上げたい方は専門的な所がいいです。（補助してくれる所じゃないと駄目です🙅‍♂️）

「トレーニング」「お金をかけない」「ダイエット」「格闘技学べる」…

トータルで良いなと笑笑

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自画自賛です。

はい^_^

本日土曜日は「柔術&ノーギ」よろしくお願いします。

白木町での練習風景は
こちらをご覧下さい
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