月曜日（道衣）
ラダー
打ち込み
限定スパーリング
スパーリング（研究あり）
ウエイトトレーニング
（足）
サーキットトレーニング
水曜日（ノーギ）
ラダー
打ち込み
限定スパーリング（研究あり）
スパーリング
ウエイトトレーニング
（胸➕腕）
金曜日（道衣）
ラダー➕限定スパーリング
フリースパーリング（研究あり）
ウエイトトレーニング
（肩➕背中➕腕）
日曜日
ラダートレーニング
フリースパーリング
体感トレーニング
月曜日水曜日金曜日
２０時〜22時
日曜日
１０時〜１２時
後は食事と休養
仕事を終えてからの
「練習メニュー」
何もベース無しで始めた人達がどんどん上達してしまっている笑笑
初心者歓迎！！
白木町
柔術で充実
