コーディネーショントレーニングとは？
コーディネーショントレーニングとは、簡単に言うと「体と頭の連携を鍛える運動」のことです。筋力や持久力を高めるだけでなく、動きの正確さやバランス感覚、反応の速さを養うことを目的としています。スポーツ選手だけでなく、子どもから大人まで誰でも取り入れられるトレーニングです。
どんな効果があるの？
- 運動神経が良くなる：複雑な動きをスムーズにこなせるようになります。
- ケガの予防：バランス感覚や反応力が上がるため、転倒や捻挫のリスクが減ります。
- パフォーマンス向上：スポーツだけでなく、日常生活でも身体の動きが軽くなります。
具体的なトレーニング例
- ラダー運動：地面に置いたはしご状のラダーをさまざまなステップで駆け抜ける。
- ボールキャッチ：左右や後ろから投げられたボールを素早くキャッチする。
- バランス運動：片足立ちしながら物を受け渡したり、方向転換をしたりする。
ポイント
- 難易度は少しずつ上げる
- 正確さを意識することが大切
- 楽しみながら続けることが長続きのコツ
坂井道場的につまり…
コーディネーショントレーニングは、筋トレやランニングのように“きつい”イメージはなく、ゲーム感覚で楽しめるのが魅力です。友達や家族と一緒に行えば、さらに効果的で続けやすくなります。
