「怪我をせんための自責の心得」 : Newaza life 坂井道場「広島柔術日記」〜広島で総合格闘技は大人の習い事〜

「怪我をせんための自責の心得」

どーも！みんな元気にマットで転がりよる？

最近さ、格闘技の事故や大怪我の話を聞くたびに、ワシはぶち心が痛むんよ。そこでな、ちょっと厳しいかもしれんけど、今日はみんなに大事な話をさせて。

格闘技で怪我した時、「相手の技が荒かった」「あいつが無理に極めてきた」って相手のせいにしとる人、おらん？厳しいようじゃけど、その考え方を変えん限り、いつかまた大怪我するよ。

事故を防いで、長く楽しく柔術や組み技を続けるために一番必要なのは「自分の身を守るのも、強くするのも、全部自分次第」っていう

【自責思考】なんよ。今日はトレーニングから変えられる

「怪我をせんための自責の心得」をまとめたけぇ、しっかり読んでね！

1. 「極められた自分が悪い」— タップは秒でする

まずは、スパーリング中の意識から。相手が強引だろうが何だろうが、技を喰らったのは自分の責任じゃ。

「相手が荒い」と愚痴る前に、秒でタップせぇ 関節技や絞め技を耐えて怪我した時、悪いのは極めてきた相手じゃない。「タップせんかった自分」の責任なんよ。
プライドを捨てて自分をコントロールする 「やばい」と思ったら、意地を張らずにすぐタップする。自分の体を守る最終決定権は、いつだって相手じゃなく、自分自身が握っとるんじゃけぇ。

「投げられて首を痛めた」「スパー中に関節をグネった」……これな、実は日頃のトレーニング不足が原因のこともぶち多いんよ。

首や体幹の「補強運動」をサボるな ブリッジや腹筋・背筋、マット運動の基礎。これらは、相手に潰された時に「自分の体を守るための防弾チョッキ」を作る作業なんよ。強靭な肉体（フィジカル）があれば、多少無理な体勢になっても耐えられる。
技術の練習だけじゃダメ 「怪我をしたのは運が悪かった」じゃない。怪我に耐えられるだけの体を日頃から作ってこんかった、自分の準備不足。そう捉えて、日々のウエイトトレーニングや自重での補強も、怪我防止のために本気でやりんさい。

道場にはいろんな人がおるよね。中には力任せにガチってくる白帯の人や、ちょっと危険な先輩もおるかもしれん。

【自責思考の鉄則】 「あの人とスパーして怪我させられた」じゃない。その人とスパーすることを選択して、マットに上がったのは自分なんよ。

自分の身の安全を、他人に委ねるな 危ない予感がするなら、「今日はちょっと腰が痛いんで、ライト（流し）でお願いします」と自分でコントロールするか、丁寧に断る勇気を持つこと。
自分の安全を相手の良識に期待するんじゃなくて、「危ない状況に自分を追い込まない」という自己管理ができてこそ、大人の格闘家よ。