本日はダイエットについて書いていこうと思います。
オシャレに洋服をきこなしたい。
健康診断でまたメタボ診断される。
夏がくる…
人それぞれ様々な思いがあると思います。
1.とりあえず
普通の事ですが、私のなかでは大きく２つを大事にしています。
- 運動をする事が必要。何故なら筋肉をつくる上で運動は大切だからです。（ダイエットに効果的な運動ができる身体作りをする為。運動したら食べてよく寝る）
- 腸内環境改善を考えた食事を実践する（身体の疲労回復を高める為）
「太らない身体」
何故運動をして食事をしっかり取る事が最初にやる事とは…なぜ？
「ダイエット」で身体を壊してしまうからです。
これは減量の話なのでダイエットとは別ですが、ボクサーの減量や格闘家の減量
は計量前日に一気に落とす人が数多くいます。
これは普段から激しいトレーニングを積んでいて基礎体力や基礎代謝の高い人達だから出来る事なんです。
私は組み技競技を始める前は85〜90kg（学生時代は110kg）ありましたが、組み技はだいたい当日計量の競技なので普段から自分の階級に近づける必要があり格闘家の減量ではなく「ダイエット」をする必要がありました。つまりリバウンドしない「ダイエット」
現在は普段72〜74kgをキープできています。
普段から格闘技の練習をしていて基礎体力のあった私にとっては楽に落とす事ができました。
普通の人はダイエットをする為の基礎体力はゼロと思ったほうが良いです。
運動を初めても疲労回復がうまくいかないので身体を壊してしまうのです。（風邪をひいたり、怪我をしたりして続ける事が困難に…）
運動というと色々ありますが、
「ランニング」等は無料でできる。
全身の機能を高めるのには非常に有効です。
しかしながら現代人は非常に多忙な生活を強いられており、なかなか時間を取る事はできなくなっています。
おすすめの運動法としては、
- トランポリン
いつでもできます。調べてみると5分飛ぶだけで１km走ったのと同じ効果があるとか…（5分×3セット等…時間と場所をとらない）全身運動です。
実は私も練習前のアップでは使うことも多いんです。雨の日は走れないし、疲労が溜まってきたらトレーニング法をかえたりするのでトランポリンは重宝しています。
家で一台あるとかなり有効なトレーニングができるのでおすすめだと思います。
さー練習あるので今日はこのへんまででやめたいと思います。
ブログ見て下さってありがとうございました。^_^
ではまた次回…
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