Newaza life 坂井道場「広島柔術日記」〜広島で総合格闘技は大人の習い事〜

広島市安佐北区白木町でプロ格闘家として活動。引退後はブラジリアン柔術の黒帯を目指して活動、その後も大会に出場しながら道場生達と共に歩んでいく日常の日記です。皆さん始められてからダイエットに成功してます^_^ブラジリアン柔術は健康、肥満防止、美容などの効果があり護身としても最適な格闘技です。

カテゴリ: 格闘技

格闘家の食事とタンパク質、腸内環境。
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ラーメン食いたいな笑笑
ならチャーシュー麺にしとこ!!理由は↓見てね^ - ^


・格闘家と食事

格闘家の食事は非常に重要です。彼らは身体を鍛え上げ、最高のパフォーマンスを発揮するために、栄養バランスのとれた食事を摂る必要があります。特にタンパク質と腸内環境は、彼らのパフォーマンスに大きな影響を与える要素となります。この記事では、格闘家の食事におけるタンパク質と腸内環境の重要性について探求していきます。

・タンパク質の重要性

格闘家にとって、タンパク質は非常に重要な栄養素です。タンパク質は筋肉の合成に必要なアミノ酸を提供し、筋肉の修復や成長を促す役割を果たします。格闘家は激しいトレーニングを行い、筋肉のダメージを受けることが多いため、十分な量のタンパク質を摂取する必要があります。

・最適なタンパク質摂取量とタイミング

格闘家は、体重やトレーニングの強度に応じて適切なタンパク質摂取量を計算する必要があります。一般的に、1kgの体重に対して1.6〜2gのタンパク質を摂取することが推奨されています。また、トレーニング後の30分以内にタンパク質を摂取することで、筋肉の修復と成長を促進することができます。

・腸内環境との関連

腸内環境は、健康に欠かせない要素です。腸内には数兆もの微生物が存在し、これらの微生物は私たちの免疫機能や消化吸収に大きな影響を与えます。格闘家は免疫力を高め、栄養素を効率的に吸収するために、健康な腸内環境を維持する必要があります。

・プロバイオティクスとプレバイオティクス

格闘家は、腸内環境を改善するためにプロバイオティクスとプレバイオティクスを摂取することが推奨されています。プロバイオティクスは、腸内に有益な菌を供給し、免疫機能を向上させる効果があります。一方、プレバイオティクスは、腸内の善玉菌のエサとなる食物繊維であり、腸内環境を整える効果があります。

・ほいでほいで!?

タンパク質と腸内環境は、格闘家のパフォーマンスにおいて重要な要素です。タンパク質は筋肉の修復と成長を促進し、腸内環境は免疫機能や栄養吸収に大きな影響を与えます。格闘家は適切なタンパク質摂取量とタイミングを意識し、プロバイオティクスとプレバイオティクスを摂取することで、最高のパフォーマンスを発揮することができます。健康な食事と腸内環境の維持に努めることで、格闘家はトップレベルの戦闘力を保つことができる

なるほど、トレーニングや練習だけで栄養を取る事をおろそかにしてると強くなれないんだね!!

おざす!

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野球選手から格闘家へ


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某強豪校出身の社会人が約一年前に入門。
地道にトレーニングや練習に打ち込み、
まさかのテイクダウン取れない笑笑
なかなかの実力に…
球技からの転向お待ちしております。
下のYouTubeにその選手とのスパーリングみれます^ - ^
おざす!!







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お問い合わせは↓↓↓まで行って下さい!!!

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プロフィール
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若い子達の試合で

山口宇部に始発でむかいました。

アマチュア修斗フレッシュマントーナメント

初めて試合に出る人達向けの大会。

2人出場。

結果は初戦敗退…笑笑

こういう結果って自分で受け止められるかどうかで今後がかなり変わる。

成長って挑戦から始まる。

またそれぞれの課題と向き合って頑張ろ^_^

おつかれした^_^

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宇部めっちゃええ所でした^_^

またくるよー^_^

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注文してたワッペン出来た♪♫

柔術衣でも普段着にでもいける^_^

カッコイイ‼︎

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1番のお気に入りはやっぱこれだ。
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暇な方は是非みて下さい^_^
iPhoneSEのみで制作してます笑笑

なんとっ!!パンクバンド
「のら犬」様に楽曲提供してもらいました^_^早速再アップ‼︎

練習動画はこちらをご覧下さい↓






IZM peach taste 酵素ドリンク

価格:4,320円
(2020/1/9 08:13時点)
感想(2件)


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みんな大好きな物を我慢しなければならない…

  • お酒
お酒はどうやら睡眠の質を下げるらしい。せめて平日はやめようとおもった…
マジか!?
って言うのも睡眠の質を下げるのは身体の免疫力を下げるらしいのだ…わっかるかなー?

後は「た◯こ」!!

みんなつけたい免疫力を下げるのに何故なくならないのだろうか…

まー俺たち格闘家にとって致命的だ。

坂井道場生は平日のをやめるように促

していかなければ…

質の高い睡眠をとって免疫力つけてガンガントレーニングしたいわー^_^

俺はここから免疫力の高い格闘家達をこれから育成していく事にきめた。

腸内環境の知識の高い免疫力の高い

「格闘家」

色んなジャンルに送り込みたい。

そして試合以外でも戦ってほしい。

そんな週初め。

そいやー
「ダイソーのUSBミニスピーカー」購入してみた。

音が中々よくてYouTube作ろうとしたらお酒飲み過ぎて取れなかった。

お酒の力で有益な情報は作れないのだ。

はっきり言って甘い笑笑

これも仕事だよね。

やっぱり平日位は酒はやめておこう…

ほんじゃ。

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SAKAI DOJO TV.

暇な方は是非みて下さい^_^
iPhoneSEのみで制作してます笑笑

練習動画はこちらをご覧下さい↓






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