Newaza life 坂井道場「広島柔術日記」〜広島で総合格闘技は大人の習い事〜

広島市安佐北区白木町でプロ格闘家として活動。引退後はブラジリアン柔術の黒帯を目指して活動、その後も大会に出場しながら道場生達と共に歩んでいく日常の日記です。皆さん始められてからダイエットに成功してます^_^ブラジリアン柔術は健康、肥満防止、美容などの効果があり護身としても最適な格闘技です。

タグ:総合格闘技

格闘家の食事とタンパク質、腸内環境。
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ラーメン食いたいな笑笑
ならチャーシュー麺にしとこ!!理由は↓見てね^ - ^


・格闘家と食事

格闘家の食事は非常に重要です。彼らは身体を鍛え上げ、最高のパフォーマンスを発揮するために、栄養バランスのとれた食事を摂る必要があります。特にタンパク質と腸内環境は、彼らのパフォーマンスに大きな影響を与える要素となります。この記事では、格闘家の食事におけるタンパク質と腸内環境の重要性について探求していきます。

・タンパク質の重要性

格闘家にとって、タンパク質は非常に重要な栄養素です。タンパク質は筋肉の合成に必要なアミノ酸を提供し、筋肉の修復や成長を促す役割を果たします。格闘家は激しいトレーニングを行い、筋肉のダメージを受けることが多いため、十分な量のタンパク質を摂取する必要があります。

・最適なタンパク質摂取量とタイミング

格闘家は、体重やトレーニングの強度に応じて適切なタンパク質摂取量を計算する必要があります。一般的に、1kgの体重に対して1.6〜2gのタンパク質を摂取することが推奨されています。また、トレーニング後の30分以内にタンパク質を摂取することで、筋肉の修復と成長を促進することができます。

・腸内環境との関連

腸内環境は、健康に欠かせない要素です。腸内には数兆もの微生物が存在し、これらの微生物は私たちの免疫機能や消化吸収に大きな影響を与えます。格闘家は免疫力を高め、栄養素を効率的に吸収するために、健康な腸内環境を維持する必要があります。

・プロバイオティクスとプレバイオティクス

格闘家は、腸内環境を改善するためにプロバイオティクスとプレバイオティクスを摂取することが推奨されています。プロバイオティクスは、腸内に有益な菌を供給し、免疫機能を向上させる効果があります。一方、プレバイオティクスは、腸内の善玉菌のエサとなる食物繊維であり、腸内環境を整える効果があります。

・ほいでほいで!?

タンパク質と腸内環境は、格闘家のパフォーマンスにおいて重要な要素です。タンパク質は筋肉の修復と成長を促進し、腸内環境は免疫機能や栄養吸収に大きな影響を与えます。格闘家は適切なタンパク質摂取量とタイミングを意識し、プロバイオティクスとプレバイオティクスを摂取することで、最高のパフォーマンスを発揮することができます。健康な食事と腸内環境の維持に努めることで、格闘家はトップレベルの戦闘力を保つことができる

なるほど、トレーニングや練習だけで栄養を取る事をおろそかにしてると強くなれないんだね!!

おざす!

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本番で実力を出せる人がやっている習慣とは?その秘訣を大公開!


本番で実力を発揮するためには、どのような習慣が必要なのでしょうか?日々のトレーニングや準備はもちろん重要ですが、本番の瞬間に自分の実力を最大限に引き出すためには、習慣の積み重ねが欠かせません。本記事では、本番で実力を出せる人がやっている習慣とその秘訣についてご紹介します。

柔術に関しては、自身の坂井道場での練習(練習相手は初心者のみ)YouTubeのみで結果をだしました^ - ^

1番下の方へスクロールすると柔術の結果等が出てくるよ^ - ^

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習慣1:徹底した準備

本番で実力を出せる人は、徹底した準備を行っています。それは、本番までの期間において、十分な練習や情報収集を行うことです。例えば、プレゼンテーションの場合、トピックに関する情報を集め、スピーチの練習を重ねることで自信をつけます。また、スポーツの試合の場合、相手チームの特徴や戦術を分析し、練習試合や戦術練習を重ねることで、本番での対応力を高めます。

習慣2:プレッシャーに強いメンタル

本番で実力を出せる人は、プレッシャーに強いメンタルを持っています。彼らは、本番前にリラックスするための方法を見つけています。例えば、瞑想や深呼吸を行うことで心を落ち着かせ、集中力を高めます。また、ポジティブな思考を持ち、自信を持って本番に臨むことも重要です。過去の成功体験を振り返り、自分の能力を信じることで、プレッシャーに打ち勝つことができます。

習慣3:リアルなシミュレーション

本番で実力を出せる人は、リアルなシミュレーションを行います。彼らは、本番と同じ環境で練習を行うことで、本番での状況に慣れることができます。例えば、プレゼンテーションの場合、実際の会場での練習や、友人や同僚に対してプレゼンを行うことで、緊張感を味わいながらスキルを磨きます。また、スポーツの試合の場合、本番と同じルールやコートでの練習試合を行うことで、本番の状況に慣れることができます。

習慣4:柔軟な対応力

本番で実力を出せる人は、柔軟な対応力を持っています。彼らは、予期せぬ状況にも臨機応変に対応することができます。例えば、プレゼンテーションの場合、質問や意見が出た際に柔軟に対応し、適切なアドバイスや解答を行うことができます。また、スポーツの試合の場合、相手チームの戦術が変化した場合にも素早く対応し、新たな戦略を立てることができます。柔軟な対応力は、本番でのパフォーマンスを大きく左右する要素です。


まーとりあえず
やってみんさい^ - ^
男は本番でつよーて(強い)
なんぼよのー!!(*^◯^*)



本番で実力を出せる人がやっている習慣は、徹底した準備、プレッシャーに強いメンタル、リアルなシミュレーション、柔軟な対応力です。これらの習慣を身につけることで、本番の瞬間に自分の実力を最大限に発揮することができます。皆さんも日々のトレーニングと共に、これらの習慣を取り入れてみてください。きっと劇的な成果が現れることでしょう!

おざす!!



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強くなる努力

強くなる努力は大事。日本も変わろうとしてるけど、個人が強くなる努力をしないと駄目だろうな…
自分の身を自分で守る時代になった。
みんな、今までぬるま湯に浸かり過ぎてたのに気づき出した。

「北斗の拳」の時代笑笑

やっと…笑笑
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格闘技で強くなろう!!
さらに運動で頭もよくなるの知ってた?
YouTubeもアップしました!!






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まだまだ大雨の影響が収まっておりません。

安全を確保する為、先週末からお休みしております。

練習再開は18日の水曜日から予定しております。
よろしくお願いします^_^

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PUBG

ゲームのお話

スマホオンラインで楽しめるゲーム。

「PUBG」

パブジーとよばれてるほうが多いかな?

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全世界で凄い数の人がやってる。

バトルロワイヤル型ゲーム

私も参加してる。

うまいなと思うのが、最初はチャピオンになりやすい。

したがって…

依存に陥りやすいのです笑笑

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つまり、最初に褒める笑笑

確かに褒められるとはまる…

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全世界に広げる戦略がうまいなー

普通にはまるよ。

私も見習わなければ笑笑

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ワンプレイ30分位かな(やられなければ)

結構楽しめる^_^

最近始めたゲーム生配信🎮

結構みてくれてる笑笑

皆さんありがとう😊

Minecraft PUBG …

熱ちー笑笑

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| /Y⌒ヽへ
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|  (  /
|  と_/
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おざす。

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