Newaza life 坂井道場「広島柔術日記」〜広島で総合格闘技は大人の習い事〜

広島市安佐北区白木町でプロ格闘家として活動。引退後はブラジリアン柔術の黒帯を目指して活動、その後も大会に出場しながら道場生達と共に歩んでいく日常の日記です。皆さん始められてからダイエットに成功してます^_^ブラジリアン柔術は健康、肥満防止、美容などの効果があり護身としても最適な格闘技です。

タグ:運動

最近24時間のスポーツジムがやたら多くなってきてますねー^_^
引き落としの月謝を毎月払ってジムに通ってる人達。
とあるところに通われている方に聞いてみると
補助がいないという…( ´Д`)y━・~~
まーとりあえず長く続ける事が大事だと思うんです。
  • 長く運動を続ける

いきなりだけどやはり運動を長く続けるには格闘技1番‼︎

「格闘技」には学ぶという事が永久にある…はっきり言って無限だ…

年齢関係なく常に上級者がいれば「どうしたら勝てるのか…」と考えて日々生活を送るものです。目指すものがあれば、自然とレベルアップにつながる行動を取る。
考え方1つで上達に差が生まれてくる。
  • インプットとアウトプット理解しよう。
  1. 道場で練習をしたり知識を学ぶのが「インプット」
  2. 道場でのスパーリングが「アウトプット」(試合があくまで「実践」練習時のスパーリングは練習です。選手は試合が「アウトプット」になります。)
インプットとアウトプットを繰り返すしていく。ここで、だいじなのは「改善点」を見つけて次の「インプット」練習に+する事が重要です。
練習に+する事で「アウトプット」スパーリング「技術と質」を上げる事ができます。(何回もいうが選手は試合がアウトプット)残念ながら改善点をみつける事が出来ない人は何をしても上達は遅いし結果が出にくい…
良い指導者は選手自身に改善点をみつけさせますが…
格闘技は1人で戦う競技良い指導者に恵まれても結局自分です。

誰も試合中などは助けてくれない。

…結構重い話です笑笑(若い選手の場合)


(フィットネス目的の方にそこまではしません笑笑すぐ教えてあげます笑笑)
  • 坂井道場式格闘技理論(フィットネス向け)
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この上の図を実践する事で試合しないにしても、道場に通い学び練習やスパーリングをするだけで上達がみこめるのです。
自分のレベルアップ「サメの歯」(ジグザグがそう見える)のように体感する事ができる。

それ自体が体力のレベルアップにつながり自然と太らない身体作りにもつながる。
これはまさか、噂の「お金のかからない…」笑笑

だから私は格闘技をお勧めしています。

選手を目指す方は試合で結果を出す事にフォーカスさせる。
こちらが参考になります☆私は自分自身で体験した結果を元にこのような「成長ループ」を作ることができました。

この方法で別競技ですが、若い子達が高成績を沢山だしてくれています。
  • 坂井道場式格闘技理論「強くなれる法則」
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☆試合後悪かった部分の克服にもフォーカスした練習でまた挑戦する
選手が「成長ループ」を実践すれば「勝ち」からも「負け」からも学ぶ事ができる。
私の道場で実践しているのはまだ私以外にいませんが…試合にバリバリでている少年達が今現在結果を出してくれています。
さらに!!坂井道場は格闘技も学べる「お金のかからないダイエット」目指しております…笑笑

ということで皆さん身近な道場で様々な事を学びましょう。

私の道場では2年位前からフィットネス目的でこられている女性にはフィットネスではなく総合格闘技の技術を教えています。
こちらをどうぞ↓
 
学びなが続ける運動。

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「お金のかからないダイエット広島」
こちらとどうぞ^_^
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まさかの笑笑

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3500PV笑笑

「お金のかからないダイエット道場」

田舎町でも結構みられてるし^_^

沢山の方に見て頂いて嬉しいです〜

これからもよろしくお願いします^_^


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白木町の静寂のなかで行われる
「スパーリング」
集中しすぎて楽しすぎる^_^
本日のメニューはトランポリン →イナーシャーウェーブ →ベンチプレス→シャドー→ミット打ち→サンドバッグ→スパーリング
→終了

やっぱり打撃練習楽しいわー

またお願いします‼︎


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本日はダイエットについて書いていこうと思います。

オシャレに洋服をきこなしたい。

健康診断でまたメタボ診断される。

夏がくる…

人それぞれ様々な思いがあると思います。


1.とりあえず

普通の事ですが、私のなかでは大きく2つを大事にしています。
  • 運動をする事が必要。何故なら筋肉をつくる上で運動は大切だからです。(ダイエットに効果的な運動ができる身体作りをする為。運動したら食べてよく寝る)
  • 腸内環境改善を考えた食事を実践する(身体の疲労回復を高める為)
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「太らない身体」

何故運動をして食事をしっかり取る事が最初にやる事とは…なぜ?


「ダイエット」で身体を壊してしまうからです。

これは減量の話なのでダイエットとは別ですが、ボクサーの減量や格闘家の減量
は計量前日に一気に落とす人が数多くいます。

これは普段から激しいトレーニングを積んでいて基礎体力や基礎代謝の高い人達だから出来る事なんです。

私は組み技競技を始める前は85〜90kg(学生時代は110kg)ありましたが、組み技はだいたい当日計量の競技なので普段から自分の階級に近づける必要があり格闘家の減量ではなく「ダイエット」をする必要がありました。つまりリバウンドしない「ダイエット」

現在は普段72〜74kgをキープできています。

普段から格闘技の練習をしていて基礎体力のあった私にとっては楽に落とす事ができました。

普通の人はダイエットをする為の基礎体力はゼロと思ったほうが良いです。

運動を初めても疲労回復がうまくいかないので身体を壊してしまうのです。(風邪をひいたり、怪我をしたりして続ける事が困難に…)

運動というと色々ありますが、
「ランニング」等は無料でできる。
全身の機能を高めるのには非常に有効です。

しかしながら現代人は非常に多忙な生活を強いられており、なかなか時間を取る事はできなくなっています。
おすすめの運動法としては、
  • トランポリン 
トランポリン は雨で室内におけるので
いつでもできます。調べてみると5分飛ぶだけで1km走ったのと同じ効果があるとか…(5分×3セット等…時間と場所をとらない)全身運動です。

実は私も練習前のアップでは使うことも多いんです。雨の日は走れないし、疲労が溜まってきたらトレーニング法をかえたりするのでトランポリンは重宝しています。

家で一台あるとかなり有効なトレーニングができるのでおすすめだと思います。

さー練習あるので今日はこのへんまででやめたいと思います。

ブログ見て下さってありがとうございました。^_^

ではまた次回…


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